З развіццём сучасных тэхналогій жыццё людзей усё больш неаддзельнае ад электронных прылад, што таксама зрабіла праблемы са зрокам паступова тэмай агульнай заклапочанасці. Дык якія паводзіны могуць паўплываць на зрок? Якія віды спорту карысныя для зроку? Ніжэй прыведзены некаторыя карысныя спасылкі, якія даследуюць гэтыя пытанні.
Міф 1: Ці ўплывае прагляд тэлевізара на зрок?
Многія людзі думаюць, што прагляд тэлевізара ўплывае на зрок, але на самой справе гэта не зусім так. Нягледзячы на тое, што працяглы прагляд тэлевізара стварае пэўную нагрузку на вочы, экраны электронных прылад, такіх як мабільныя тэлефоны і планшэты, меншыя і аказваюць большы ціск на вочы. Асабліва пры праглядзе кароткіх відэа з-за кароткага зместу і частага пераключэння відэа лёгка выклікаць стомленасць вачэй, што, у сваю чаргу, выклікае праблемы са зрокам, такія як блізарукасць. Таму варта старацца пазбягаць працяглага выкарыстання электронных прылад, такіх як мабільныя тэлефоны і планшэты, асабліва ў цёмных умовах. У той жа час вы можаце знізіць ціск на вочы, рэгулюючы яркасць экрана, каляровую тэмпературу і іншыя налады.
Міф 2: Ці карысныя фізічныя практыкаванні для зроку?
Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць падтрымліваць фізічнае здароўе, але і станоўча ўплываюць на зрок, сярод якіх асабліва важныя прагулкі на свежым паветры. Падчас заняткаў спортам людзі могуць трымацца далей ад перашкод электронных прылад і даць сваім вачам дастаткова адпачынку і расслаблення. У той жа час ультрафіялетавыя прамяні сонца спрыяюць выпрацоўцы дофаміна ў вачах, тым самым перашкаджаючы росту восі вока і прадухіляючы ўзнікненне блізарукасці. Акрамя таго, некаторыя віды спорту таксама могуць дапамагчы палепшыць зрок.
1. ПлаваннеВізуальнае асяроддзе ў вадзе вельмі адрозніваецца ад асяроддзя на сушы. Плаванне патрабуе ад вачэй пастаяннай карэкціроўкі змены адлегласці і кірунку, што можа трэніраваць вочныя мышцы, палепшыць здольнасць каардынацыі вачэй і палепшыць гіперметрапію і блізарукасць.
2. Рух вачэйРухі вачэй уключаюць у сябе рухі ўверх і ўніз, налева і направа, прыжмуранасць, адсочванне аб'ектаў і г.д. Трэніроўкі рухаў вачэй можна выкарыстоўваць для ўмацавання вочных цягліц, паляпшэння здольнасці вачэй адаптавацца і поля зроку.
3. ЁгаПрактыкаванні ёгі дапамагаюць знізіць ціск у вачах і палепшыць кровазварот у вачах. Адначасова некаторыя позы ёгі могуць палепшыць стан пры блізарукасці і астыгматызме.
4. ВалейболВалейбол патрабуе хуткай рэакцыі. Працэс пагоні і ўдару па мячы можа трэніраваць мышцы вачэй, паляпшаць каардынацыю рук і вачэй і прасторавае ўспрыманне.
5. СквошСквош патрабуе хуткай рэакцыі, прагназавання кірунку і адлегласці, а таксама трэніроўкі каардынацыі і адчувальнасці вачэй і рук. У той жа час, заняткі ў невялікай пляцоўцы таксама могуць палепшыць канцэнтрацыю вачэй.
Вядома, карысць ад фізічных практыкаванняў для зроку не дасягаецца за адну ноч, і для таго, каб убачыць відавочныя вынікі, патрабуецца доўгатэрміновая настойлівасць. Таму нам варта выпрацаваць добрыя звычкі займацца фізічнымі практыкаваннямі і ўключыць іх у паўсядзённае жыццё.
Міф 3: Ці варта занадта шмат увагі надаваць блізарукасці?
Пры праверцы зроку многія людзі звяртаюць увагу толькі на тое, ці паменшылася іх блізарукасць, але на самой справе больш значным паказчыкам з'яўляецца восевая даўжыня. Восевая даўжыня адносіцца да даўжыні пярэдне-задняй восі вочнага яблыка, якая цесна звязана з блізарукасцю. Чым даўжэйшая восевая даўжыня, тым вышэйшая блізарукасць. Такім чынам, звяртаючы ўвагу на змены восевай даўжыні, можна больш дакладна зразумець стан зроку. Вядома, вымярэнне восевай даўжыні патрабуе прафесійнага абсталявання і тэхналогій, што цяжка зрабіць звычайным людзям у паўсядзённым жыцці.
Але мы можам выказаць здагадку пра тэндэнцыю змяненняў восевай даўжыні, назіраючы за станам нашага зроку, звычкамі вачэй і г.д. Напрыклад, калі вы заўважылі, што ваша блізарукасць працягвае павялічвацца, або вашы вочы часта адчуваюць стомленасць, сухасць і іншыя дыскамфортныя адчуванні, гэта можа быць праявай паступовага павелічэння восевай даўжыні. У гэтым выпадку нам варта своечасова карэктаваць свае звычкі, павялічыць час прагулак на свежым паветры, пазбягаць працяглага выкарыстання электронных прылад і г.д. У той жа час вы таксама можаце звярнуцца да прафесійнага афтальмолага для больш падрабязнага абследавання і лячэння.
Калі вы хочаце даведацца больш пра модныя тэндэнцыі ў акулярах і атрымаць кансультацыі ў галіне, наведайце наш вэб-сайт і звяжыцеся з намі ў любы час.
Час публікацыі: 17 ліпеня 2024 г.